| Pratiquer la sophrologie au quotidien |
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Ouvrage de Catherine Aliotta Facile à glisser dans le sac, ce Guide permet de pratiquer la sophrologie à tout moment et quel que soit le lieu. Catherine Aliotta, Fondatrice de l’Institut de la Formation à la Sophrologie, la seule école à délivrer un diplôme officiellement reconnu, a conçu des exercices simples et efficaces pour faire face à des situations d’urgence au bureau ou dans sa vie personnelle. Un entretien à passer ou un dîner avec sa belle-mère ? Pas de problème avec la Sophro Express ! 100% utile, le livre s’utilise aussi dans les moments plus calmes pour prendre du recul, identifier les facteurs déclencheurs de stress propres à chacun de nous et pouvoir enrayer ces processus négatifs. Les exercices proposent de se créer un état de bien-être avec la Sophro Relax. Besoin de calme ? Comment se créer une bulle de tranquillité… Comment y arriver ? Debout, les pieds bien à plat, inspirez en levant les bras jusqu’au ciel. Expirez en les ramenant le long du corps. Effectuez le mouvement en continu en dessinant votre espace du bout des doigts afin de se créer une bulle de bien-être. Répétez l’exercice 3 fois. Prenez conscience de l’état de concentration que vous avez su recréer.
Pour en savoir plus : Pratiquer la sophrologie au quotidien - Une source de bien-être pour tous |