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Les dossiers de Conseil-Psy
A cheval dans la nature

25 situations pratiques  

« Quel bonheur de chevaucher dans la nature avec une monture complice et bien éduquée. » Thierry Lhermitte

Qui n’a jamais rêvé de parcourir de somptueux paysages, à cheval ? Libre, en harmonie avec l’animal et la nature.

Ce guide pratique donne toutes les clefs pour faire face aux principales situations rencontrées lors de sorties à cheval, en extérieur. Véritable atout pour l’éducation du cheval, s’aventurer dans la nature renforce la complicité entre le cavalier et le cheval. Quelque soit la pratique équestre, l’extérieur contribue à l’équilibre mental et physique du couple.

Avant de prendre la campagne, des prérequis sont indispensables, tels que connaitre les réactions naturelles du cheval. Pourquoi son instinct le pousse par exemple à fuir en cas de danger ? Comment analyser ses modes d’apprentissage pour le préparer aux surprises de l’extérieur… Comprendre la nature du cheval permet de lui enseigner les bonnes attitudes à adopter en toute situation. Grâce à des exercices préparatoires à pied et monté, le cavalier devient peu à peu son référent face à l’imprévu.

L’expertise du Haras de la Cense livre dans ce guide pratique tous les conseils nécessaires pour progresser et prendre du plaisir à travers les sentiers, sur la plage ; seul ou entre amis.

Inclus dans l'ouvrage l'accès gratuit à 15 exercices de la Méthode la Cense : sur l'e-campus, la plateforme de formation en ligne de la Cense, le lecteur accède gratuitement à 15 vidéos, pour illustrer les propos de l’ouvrage.

 
Yoga pour méditer !

100 postures et conseils...

Stress, manque de sommeil, anxiété, ce cahier de yoga calme propose de nombreuses postures douces (yin yoga, exercices de stretching pour se détendre) et des exercices de méditation pour s’apaiser et être à l’écoute de soi.

Mon programme de méditation : les idées préconçues (faire le vide, comment gérer ses émotions, apprendre à se concentrer, se relaxer, bien respirer…) ; les différents types de méditation (de pleine conscience assis et en marchant ; les mantras et le travail du son ; les lectures méditatives…) ; comment mettre en place son programme sur mesure…

Mes séquences de yoga keep calm : des postures et des enchaînements de yin yoga, de relaxation et de mouvements pour faire le vide et se recentrer, apprendre à avoir confiance en soi…  

Mon yoga restoratif : des postures et des enchaînements pour aller plus loin dans le calme et trouver l’harmonie intérieure...  

Passionnée de yoga, Mathilde Piton vit à Boston. Auteure du blog Mathilde fait du Yoga (22 000 visiteurs uniques/mois), et du Blog de Mathilde (journal de bord d’une expatriée aux États-Unis, 80 000 visiteurs uniques/mois), elle est l’auteure de plusieurs ouvrages, dont Yoga attitude ! aux éditions Larousse.

pour mon bien-être !

 
Yin yoga

 

. le yoga méditatif

Le yin yoga met l’accent sur la relaxation et la pleine conscience de soi : des postures à tenir plusieurs minutes, qui permettent l’étirement en douceur du corps. On atteint alors une sorte d’état méditatif qui permet d’être à l’écoute de son corps et de son moi intérieur.

Très complet avec plus de 280 photos, ce guide rassemble tout ce qu’il faut savoir pour pratiquer facilement à la maison !

Plus de 70 postures de yin yoga illustrées pas à pas avec des légendes explicatives : le tailleur, la guirlande, la chenille…

Un programme de 20 séances d’enchaînements avec des objectifs ciblés pour tous les niveaux : se relaxer, avoir un sommeil réparateur, améliorer sa digestion, faire le plein d’énergie, ouvrir ses chakras…

Les bienfaits du yin yoga :

Sur le plan physique : favorise la bonne circulation du sang et la respiration ; stimule le système digestif, les reins et les intestins…  

Sur les plans mental et émotionnel : apaise l’esprit et le système nerveux, favorise la venue de la paix intérieure…

 

pour développer sa pleine conscience !

 

 
Telle que tu me vois L'histoire d’une fille qui aurait dû être un garçon

 

Le récit émouvant, plein d’autodérision et de fraîcheur, d’une jeune fille qui aurait dû naître garçon et découvrira à quinze ans seulement sa véritable « identité ».

 

J’ai quinze ans et je n’ai toujours pas mes règles. Tant pis, je garde précieusement au fond de mon sac un tampon, pour le jour où. Mais ce jour n’arrivera pas.

L’échographie a révélé un trou noir à la place de l’utérus. Un trou noir ? Chez moi, cela résonne comme un vide abyssal. Mais alors, est-ce que je pourrais avoir des enfants ? Est-ce que je suis quand même une femme ? Mes parents savaient, pourquoi n’ont-ils rien dit ?

Je comprendrai plus tard qu’il ne s’agit pas tant d’astronomie que d’un syndrome rare : je suis une femme XY. Une fille avec le patrimoine génétique d’un garçon. Et il faudra bien que j’apprenne à vivre avec.

Dans un récit empreint d’une grande délicatesse et de beaucoup d’humour, Élodie raconte comment elle a réussi à se forger un destin de femme avec ce syndrome hors norme. Et nous donne à lire une vraie leçon de vie, de courage et d’amour.

 

Élodie Lenoir a 28 ans. Elle est atteinte d’un syndrome rare (le SIA  : Syndrome d’insensibilité aux androgènes) : née avec le patrimoine  génétique d’un homme, son corps s’est développé comme celui  d’une femme. Elle n’a appris la vérité qu’à l’âge de quinze ans.

 

 

Parution le 3 mai 2018

 

 
S'initier à la méditation, c'est parti !

Analysez votre état émotionnel !

Vous arrive-t-il de ressentir l’angoisse du temps qui passe ? Un sentiment d’échec, de honte, de culpabilité ? Connaissez-vous la déprime du lundi matin, la jalousie, la frustration de ne pas être vous-même ?

STOP ! La méditation peut vous aider à trouver la paix.

Cet ouvrage propose un chemin initiatique, semé d’exercices, d’outils pratiques et de méditations guidées. Doucement, vous ferez tomber les inhibitions, les peurs, les croyances qui vous cachent le bonheur. Vous êtes invité(e) à pratiquer, chaque jour, une méditation et une activité en pleine conscience. Sur le chemin, vous partirez à la rencontre de vous-même, vivrez l’instant présent et apprendrez à utiliser la pleine conscience face aux défis de la vie. C'EST PARTI !

Scientifique de formation, Olivier Raurich a découvert très tôt le bouddhisme et pratique la méditation depuis 32 ans. Il enseigne la pleine conscience et intervient dans des émissions de TV et radio, des conférences, séminaires et stages. Il est l’auteur, aux Éditions Jouvence, de Science, méditation et pleine conscience.

Editions Jouvence - En librairie dès le 13 mars 2018

 
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Actualités

La loi contre la fessée : ce qu'en pense Marcel Rufo

  

(Photo AFP)

La proposition de loi d'Edwige Antier, pédiatre et députée UMP, au sujet de l'interdiction de la fessée a été refusée par Xavier Bertrand. Voici l'avis du pédopsychiatre Marcel Rufo, concernant ce projet de loi très controversé.


Une loi antifessée, est-ce une bonne idée ?

Je suis contre la fessée. On n'a pas le droit de frapper un enfant, d'autant que, paradoxalement, cela peut lui plaire. Et un parent qui donne une fessée est toujours un parent qui disjoncte. Etre parent, c'est maîtriser ses affects pour que l'enfant comprenne. Plus que jamais, alors qu'on fête les 20 ans de la Convention des droits de l'enfant, il faut rappeler que la fessée ne sert à rien et que battre un enfant est toujours un signe de faiblesse. Pour autant, légiférer sur le sujet est une véritable bêtise. Cela risquerait de radicaliser ceux qui sont pour la fessée. Et puis se pose la question de la dénonciation : verrait-on dans les allées des supermarchés des clients dénoncer des parents qu'ils ont vus donner une claque ou une fessée à leur enfant ? Bien sûr, personne ne peut nier qu'un enfant de 2 ans et demi peut parfois être casse-pied, provoquant, et se comporter en véritable petit tyran. On lui va donner une tape sur les fesses pour le calmer. Bon, c'est inutile mais on ne va pas faire une loi contre cela. Pour les enfants opposants, la meilleure réponse est de les envoyer à la maternelle !

N'est-ce pas déresponsabiliser les parents ?

Non, car il faut se séparer pour grandir. Je suggère d'ailleurs aux députés dont c'est le rôle de se pencher sur la question. Plutôt que de faire une loi pour interdire la fessée, pourquoi ne pas prévoir des structures d'accueil pour les jeunes enfants dans la phase d'opposition de 2 à 3 ans ? Cela soulagerait les familles les plus vulnérables qui seraient les premières visées par une loi antifessée. Car c'est dans les familles fragiles que les enfants sont battus : frapper son enfant, c'est frapper un devenir qui paraît impossible. Les parents qui frappent leurs enfants frappent l'avenir alors qu'ils ont un présent dévasté. Il faudrait créer des groupes de parole pour aider ces familles déboussolées.

C'est donc si grave de recevoir une fessée ?

Il y a deux générations de parents : celle d'hier qui a reçu des fessées et des claques et qui dit « ça ne nous a pas traumatisés ». Et puis il y a les parents d'aujourd'hui, que je trouve bien meilleurs, car ils sont plus dans la compréhension de l'enfant que dans l'interdit. Le rôle d'un parent est de donner son avis à l'enfant, de lui expliquer les choses. L'enfant l'acceptera.

La proposition d'Edwige Antier a en tout cas ouvert un débat...

Elle pose une belle question, celle des changements qu'a connus la famille ces dernières décennies. Souvenons-nous des hussards qui donnaient des coups de règle sur les doigts des élèves turbulents. Aujourd'hui, si un instituteur donne une fessée à un enfant, il se retrouve au tribunal. Et pourtant, on conserve le droit de frapper son propre enfant.

Des pays d'Europe l'ont interdit...

L'Europe du Nord a une conception différente de la place de l'enfant. Nous, nous sommes un pays latin où l'on considère que l'enfant nous appartient. On ne peut pas délatiniser la France.

Pédopsychiatre, expert de l'adolescence, le Pr Marcel Rufo exerce à l'hôpital Sainte-Marguerite de Marseille. Auteur prolifique, il a publié notamment, en 2009, Chacun cherche un père et, en 2000, OEdipe toi-même ! (Anne Carrière).

(Le figaro.fr)

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